能抑制那漂浮蕩漾的心是最好的，這抑制能帶來幸福。

此心隨欲轉，輕躁難捉摸。

善哉心調伏，心調得安樂。

035偈

註解

    心隨著我們的欲念在轉動，我們的心輕狂、焦躁難以捉摸。智者以善念將心調伏，心調伏後才能獲得安樂。

受制約的心帶來幸福――優婆夷馬提卡媽媽的故事

    佛陀居住在舍衛城的祇陀園精舍時，在一次開示會上，曾提及一名老優婆夷馬提卡媽媽（Matikamata）。

   在一個雨安居前，六十名比丘從佛陀那兒獲得禪定的修學方法後，便到馬提卡（Matika）村附近的一個樹林裡隱居修行。馬提卡村裡的一位老媽媽為他們提供食物，為他們搭建寮房，讓他們能在雨季裡安心的修學，由於沒人知道老媽媽叫什麼名字，於是都稱呼她為馬提卡媽媽。

    一天馬提卡媽媽懇求比丘們指點她如何修學禪定，他們便教導她三十二不淨觀的修學方法。馬提卡媽媽很專注的觀照於體內的三十二種器官及衍生物，意念它們逐漸的敗壞與不存在，進而對身體無所眷戀、無所執著，對死亡也無所恐懼，她勤奮精進的修學，比那些比丘們更早證悟三果，並擁有超凡的神通。

    馬提卡媽媽以天眼通觀察到那些比丘，知道他們還未領悟什麼是解脫之道，此外她也洞悉那些比丘都具備證阿羅漢果的潛能。她為了讓那些比丘都能安心的修學，為他們準備了充足的食物，讓他們不用為食物煩惱，心無掛礙的認真修學，發展止觀禪法證阿羅漢果。

    雨季結束後，比丘們都回到祇陀園精舍，他們向佛陀匯報了自己學習的進度，同時也提到了馬提卡媽媽，因為有她的照料，他們這個雨安居過得很充實。

    某位比丘聽說了馬提卡媽媽的神奇事跡後，決定親自去會一會她，他從導師手中獲得了有關禪定修學的方法後，便啟程到馬提卡村附近的樹林裡修學禪定。在那兒他發現自己一切所求，都一一地被這位馬提卡媽媽給送來了，當他渴望見到她時，她便會親自把所準備好食物帶到他面前。他嘗試問她是否具有「他心通」的神通，但是馬提卡媽媽沒有正面回答他問題，那名比丘心想：「假如我像俗人一般，擁有不乾淨的念頭，肯定會被她覺察。」於是這名比丘對馬提卡媽媽生起了恐懼心，決定回到祇陀園，向佛陀匯報，說明自己不能待在馬提卡村的原因。

    佛陀教了他一個方法，只需要專注於觀照一件事物（心一境性），也就是嚴格的控制自己的心識活動。佛陀吩咐他必須回到馬提卡村繼續修行，於修學期間，不要對任何事物起心動念，只須要一心一意的關注於禪定中所觀照的主題。

    那名比丘回到馬提卡村的樹林裡，馬提卡媽媽照樣細心的照料他，不讓他心有旁騖，那名比丘專心一致、無憂無慮的修學止觀禪法，經過一段很短時期，他就證得了阿羅漢果。